30
Αυγούστου
2020
- 17:34
Τελευταία τροποποίηση στις 30 Αυγούστου, 2020 - 17:34
Υπάρχουν κάποια μικρά μυστικά για να χάσεις κιλά που δεν πάει ο νους σου ότι λειτουργούν.
Φωτογράφισε κάθε φαγητό που θα φας
Αντί να γράφεις τι έφαγες, τράβα μια φωτογραφία του πιάτου σου. Συγκέντρωσε τις φωτογραφίες σου και δες τι έκανες την εβδομάδα που πέρασε. Ήταν περισσότερο από ο,τι έπρεπε; Eίχε μήπως περισσότερους υδατάνθρακες από,τι έπρεπε;
Άρχισε να μασάς τσίχλα κάθε φορά που νιώθεις πως αρχίζεις να πεινάς! Η τσίχλα μειώνει το αίσθημα της όρεξης και άρα γλυτώνει από τις περιττές θερμίδες του άσκοπου
Αν δεν μπορείς να μπεις στη διαδικασία να μετράς θερμίδες έχε αυτό το εύκολο κόλπο: To πιάτο σου να έχει 1/3 πρωτεΐνη (π.χ. κοτόπουλο), 1/3 λαχανικά (π.χ. σαλάτα), 1/3 ολική άλεση (π.χ. ρύζι).
