1. Αποκτήστε μία ρουτίνα ύπνου
Κάντε κάθε βράδυ τα ίδια χαλαρωτικά πράγματα πριν πέσετε στο κρεβάτι. Ετσι το μυαλό και το σώμα θα πάρουν το μήνυμα ότι είναι η ώρα για ύπνο. Η ρουτίνα μπορεί να περιλαμβάνει ένα ζεστό μπάνιο ή διάβασμα μεταξύ άλλων.
Ένας στους τρεις ανθρώπους ηλικίας άνω των 30 ετών και ένας στους δύο μετά τα 55 ξυπνά κάθε βράδυ στη μέση της νύκτας από την ανάγκη να πάει στην τουαλέτα.
Μία από τις πιο ενοχλητικές παρενέργειες από την αλλεργία ή από ένα κρυολόγημα, είναι το μπούκωμα στην μύτη, το οποίο δυσχεραίνει την αναπνοή και γίνεται ακόμα μεγαλύτερος "μπελάς" το βράδυ, αφού μας υποχρεώνει να ξυπνάμε μέσα στον ύπνο μας, για να καθαρίσουμε την μύτη μας.
Το τέλος του καλοκαιριού φέρνει μία μελαγχολία στον περισσότερο κόσμο. Είτε πρόκειται για μεγάλους, είτε για παιδιά, το τέλος της καλοκαιριάτικης ανεμελιάς και ξεγνοιασιάς γεννά μια θλίψη. Μαζί και άγχος.
Με αυτήν την μέθοδο που ανακάλυψε ο Στρατός, κανείς δεν θα μείνει ξάγρυπνος. Λέγεται ότι αναπτύχθηκε λόγω της ανησυχίας της στρατιωτικής ηγεσίας για πιθανά σφάλματα χειριστών εξαιτίας κόπωσης και έλλειψης ύπνου. Είναι απλή, συνδυάζει χαλάρωση των μυών, τεχνικές αναπνοής και εικόνες που φέρνει κανείς στο νου του και με εξάσκηση έξι εβδομάδων υπόσχεται ποσοστά επιτυχίας 96%.
Θεωρούσε περιττό να αφαιρεί τη μάσκαρα από τα μάτια της πριν πέσει για ύπνο. Ήταν μια συνήθεια που κρατούσε 25 ολόκληρα χρόνια και η οποία την έβαλε σε περιπέτειες.
