Συμβουλές & Tips

Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, αλλά αυτό εξαρτάται πάντα από τον οργανισμό σας και την δραστηριότητά σας κατά την διάρκεια της ημέρας.

Καλό θα ήταν να «μοιράζετε» αυτή την ποσότητα σε όλη την διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες στιγμές που το να πιείτε ένα ποτήρι νερό είναι η πιο «έξυπνη» κίνηση.

Αν σε πιάνουν κράμπες στο στομάχι στην προπόνηση και σκέφτεσαι λόγω αυτού να σταματήσεις το τρέξιμο, καλύτερα να το ξανασκεφτείς. Οι κράμπες είναι συνηθισμένες για τους δρομείς, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείς. Σίγουρα μπορούν να επηρεάσουν τις αθλητικές σου επιδόσεις και να σε απογοητεύσουν, αλλά μπορείς να τις αποφύγεις.

Υπάρχουν κάποια φρούτα τα οποία είναι ιδανικά για όσους κάνουν δίαιτα καθώς έχουν χαμηλότερες θερμίδες σε σχέση με άλλα.

Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία που έχει η κατανάλωση φρούτων στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής, αλλά και σε διατροφές που έχουν στόχο την απώλεια ή διατήρηση βάρους.

Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ), ανακοίνωσε πώς προχωρά στην ανάκληση ενός παιδικού ποτηριού bamboo, το οποίο πωλείται κυρίως μέσω διαδικτύου.

Υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες μπορούν να σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε όταν νιώθετε… πεσμένοι.  

Μην ξεχνάτε ότι η καλή ενυδάτωση, ο ύπνος και η σωματική δραστηριότητα είναι εξίσου σημαντικά.

Ας δούμε ποιες είναι:

1. Εσπεριδοειδή