Πάσχα ήταν και πέρασε και μαζί με όμορφες αναμνήσεις μας άφησε ως... ενθύμιο μερικά παραπανίσια κιλά. Οκ, η αλήθεια είναι ότι απολαύσαμε και με το παραπάνω κάθε πιθανή πασχαλινή λιχουδιά και αυτό φρόντισε να μας το υπενθυμίσει σήμερα η ζυγαριά μας!
Αν, λοιπόν, έχεις πανικοβληθεί κι εσύ με τον αριθμό που έδειξε η ζυγαριά σου, ήρθε η ώρα να λάβεις δράση. Ακολουθώντας τα παρακάτω tips θα καταφέρεις να χάσεις τα κιλά των διακοπών και θα είσαι πολύ σύντομα bikini ready!
1. Περιόρισε ή και απόφυγε την κατανάλωση τηγανιτών, junk food, γλυκών και παχυντικών dressings για ένα μικρό χρονικό διάστημα.
2. Κατανάλωνε μέσα στην ημέρα σου αρκετά φρούτα και λαχανικά.
3. Μην ξεχνάς να πίνεις πάνω από 2 λίτρα νερό τη μέρα.
4. Αύξησε την πρόσληψη φυτικών ινών (προτίμησε τα προϊόντα ολικής άλεσης).
5. Φρόντισε τα τρία βασικά σου γεύματα να περιλαμβάνουν άπαχη πρωτεΐνη.
6. Μείωσε την ποσότητα αλατιού που προσθέτεις στο φαγητό σου. Ξεγέλασε τη γεύση σου με μπαχαρικά.
7. Συνόδευσε το κυρίως πιάτο σου με σαλάτα και θα δεις πόσο γρήγορα θα νιώσεις πλήρης.8. Μείωσε τις ποσότητες που καταναλώνεις. Για να το πετύχεις πιο εύκολα, χρησιμοποίησε απλώς μικρότερα πιάτα!
9. Μην τρως βιαστικά. Φρόντισε να μασάς αρκετές φορές την τροφή σου.
10. Έχε πάντα στην τσάντα σου μία μπάρα δημητριακών ή ένα φρούτο ώστε να τα καταναλώσεις ως ενδιάμεσο σνακ με το που πεινάσεις.
11. Απόφυγε το άσκοπο τσιμπολόγημα το οποίο σου χαρίζει περιττές θερμίδες χωρίς καν να το καταλαβαίνεις.
12. Κατανάλωνε άφθονη ποσότητα πράσινου τσαγιού και φυσικά απόφυγε τα milkshakes και τους συμπυκνωμένους χυμούς.
13. Πρόσεχε πόσο και τι πίνεις, καθώς το αλκοόλ... παχαίνει!
14. Μείωσε την ποσότητα λαδιού που προσθέτεις στις σαλάτες και τα φαγητά σου και γλίτωσε έξυπνα θερμίδες.
15. Τέλος, βάλε την άσκηση στη ζωή σου. Η προσεκτική διατροφή από μόνη της δεν μπορεί να κάνει θαύματα. Γράψου και πάλι στο γυμναστήριο, ακολούθησε ένα σπορ, βγες για περπάτημα, ακολούθησε μόνη σου στο σπίτι σου δυναμικά workouts (εδώ θα βρεις τέλεια προγράμματα) και γενικότερα φρόντισε να γυμνάζεσαι τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα!
