Υπάρχουν απλά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε μετά την κραιπάλη του Πάσχα για να επαναφέρετε τον οργανισμό σας στη φυσική του κατάσταση.
Αφήστε τον οργανισμό σας να κάνει μόνος του, όλη αυτή τη δουλειά!
Διαβάστε παρακάτω για τις πέντε συμβουλές για την ολική επαναφορά σας από τη Δευτέρα του Πάσχα!
Μετά την Κυριακή του Πάσχα
1. Επιστρέψτε στη βασική διατροφή
Επιστρέψτε στη βασική διατροφή. Στα φρέσκα, νόστιμα τρόφιμα, που αποτελούν πρώτες ύλες για τη διατροφή μας. Προσπαθήστε να αποφύγετε οποιοδήποτε τρόφιμο έχει υποστεί επεξεργασία, δηλαδή, που βγαίνει από πακέτο ή κουτί.
Τα γεύματα με πολλά λαχανικά είναι ο στόχος!
Ωστόσο, να μην ξεχνάτε πάντα να συμπεριλαμβάνετε και μια μερίδα πρωτεΐνης υψηλής διατροφικής αξίας, αλλά και υδατάνθρακες. Και σίγουρα κάποια υγιεινά λιπαρά!
Οι σούπες είναι μια εξαιρετική επιλογή. Προσθέστε στη σούπα πολλά λαχανικά, ή καταναλώστε όσπρια, που αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης.
2. Πιείτε πολύ νερό
Ακούγεται απλό, αλλά είναι πολύ σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό, το οποίο βοηθά στην επαναφορά των επιπέδων της ενέργειάς σας, στην αναζωογόνηση του δέρματός σας και επίσης στην υγεία του εντέρου.
Έχετε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας, όπου κι αν βρίσκεστε. Στο αυτοκίνητο, στο γραφείο, στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο θα θυμάστε πάντα να πίνετε νερό και θα ελέγχετε πόσο νερό καταναλώνετε κάθε μέρα.
Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε μια εφαρμογή που σας στέλνει ειδοποιήσεις στο κινητό σας τηλέφωνο και σας υπενθυμίζει να πίνετε νερό.
3. Μειώστε την καφεΐνη και το αλκοόλ
Προσπαθήστε να μειώσετε τον καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας και αρχίστε να πίνετε αφεψήματα από βότανα. Ή μπορείτε εναλλακτικά να δοκιμάστε τον καφέ σας, χωρίς καφεΐνη. Η καφεΐνη αφυδατώνει τον οργανισμό, κάτι που θέλουμε να αποφύγουμε.
Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ. Επιδιώξτε να περιορίσετε το βραδινό σας κρασί ή προτιμήστε ποτά με λιγότερες θερμίδες, όπως είναι η βότκα με λάιμ και σόδα.
Τέλος φροντίστε να εξισορροπήσετε την πρόσληψη αλκοόλ προσθέτοντας νερό ή απλή σόδα με λάιμ, ώστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
4. Ασκηθείτε
Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κάνετε κάποια δραστηριότητα. Πάρτε τον πιο μακρινό δρόμο μέχρι το γραφείο σας, ανεβείτε από τις σκάλες αντί για να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα, κάντε ένα μεσημεριανό περίπατο.
Αυτές οι μικρές δραστηριότητες είναι κάποιες φορές πιο εύκολο να χωρέσουν σε ένα φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα, όταν μάλιστα δεν υπάρχει χρόνος για κανονική άσκηση.
Προσπαθήστε να αυξήσετε τον αριθμό των βημάτων σας πάνω από τον συνήθη μέσο όρο σας, ώστε να διατηρήσετε το σώμα σας σε κίνηση!
5. Απελευθερωθείτε από την ενοχή
Μετά από μια περίοδο διατροφικής κραιπάλης, μπορεί να αισθάνεστε άσχημα και να ενδώσετε στην αρνητική αυτομομφή. Προσπαθήστε να μην το κάνετε!
Δεν πειράζει αν φάγατε περισσότερη μαγειρίτσα, σοκολάτα ή τσουρέκι το Πάσχα! Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας και μην είστε εξαιρετικά αυστηροί με τη διατροφή σας την ερχόμενη εβδομάδα για να αναπληρώσετε.
