Το περιστασιακό μούδιασμα στα χέρια είναι συνήθως αβλαβές και αναστρέψιμο, ωστόσο σε περιπτώσεις που επιμένει ή συνοδεύεται από έντονα συμπτώματα, μπορεί να υποδηλώνει την ύπαρξη υποκείμενης ιατρικής κατάστασης που χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.
Πιθανές αιτίες του μούδιασματος στα χέρια στον ύπνο
Το μούδιασμα στα χέρια συμβαίνει συνήθως όταν ασκείται πίεση στα νεύρα ή τα αιμοφόρα αγγεία, εμποδίζοντας τη σωστή κυκλοφορία του αίματος ή τη μετάδοση των νευρικών σημάτων. Ακολουθούν οι συνηθέστεροι λόγοι για το μούδιασμα που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου.
-
Θέση ύπνου και πίεση στα νεύρα
Όταν κοιμόμαστε σε πλευρική θέση, με το βάρος του σώματος να πέφτει πάνω στο χέρι, μπορεί να δημιουργηθεί πίεση στα νεύρα, προκαλώντας προσωρινό μούδιασμα. Επιπλέον, η παρατεταμένη λυγισμένη θέση του καρπού ενδέχεται να ασκήσει πίεση στο μέσο νεύρο, με αποτέλεσμα να εμφανιστεί μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα. -
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Το σύνδρομο αυτό εμφανίζεται όταν το μέσο νεύρο στον καρπό συμπιέζεται, συνήθως λόγω φλεγμονής ή επαναλαμβανόμενων κινήσεων των χεριών. Συμπτώματα περιλαμβάνουν μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και αδυναμία στον αντίχειρα, τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο. -
Σύνδρομο ωλένιου σωλήνα
Η συμπίεση του ωλένιου νεύρου, το οποίο περνά από τον αγκώνα και ελέγχει την αίσθηση στον παράμεσο και το μικρό δάχτυλο, μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα σε αυτά τα δάχτυλα, ιδίως όταν ο αγκώνας είναι λυγισμένος κατά τη διάρκεια του ύπνου. -
Αυχενική ριζοπάθεια (τσιμπημένο νεύρο στον αυχένα)
Όταν ένα νεύρο στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης πιέζεται ή ερεθίζεται, μπορεί να προκαλέσει πόνο και μούδιασμα που ακτινοβολεί μέχρι το χέρι και την παλάμη. -
Περιφερική νευροπάθεια
Η βλάβη των νεύρων, που μπορεί να προκληθεί από διαβήτη, έλλειψη βιταμινών ή κατάχρηση αλκοόλ, μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα. Η διαβητική νευροπάθεια συχνά εκδηλώνεται με μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια. -
Κακή κυκλοφορία
Η μειωμένη ροή αίματος, λόγω υπέρτασης ή καρδιακών προβλημάτων, μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα. Ειδικά η νόσος του Raynaud, η οποία επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία, μπορεί να περιορίσει τη ροή αίματος στα χέρια, οδηγώντας σε συμπτώματα μούδιασματος.
Πότε πρέπει να ανησυχήσετε για το μούδιασμα;
Παρόλο που το περιστασιακό μούδιασμα είναι συνήθως αβλαβές, όταν το σύμπτωμα διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συνοδεύεται από άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Τα σημάδια που απαιτούν άμεση ιατρική αξιολόγηση περιλαμβάνουν:
- Μούδιασμα που διαρκεί για περισσότερα από μερικά λεπτά.
- Επιδείνωση του μούδιασματος με τον χρόνο.
- Αίσθημα αδυναμίας, πόνος ή απώλεια συντονισμού.
- Μούδιασμα και στα δύο χέρια ταυτόχρονα.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρές ιατρικές καταστάσεις που χρειάζονται άμεση εξέταση από γιατρό.
Το μούδιασμα των χεριών τη νύχτα μπορεί να είναι ενοχλητικό, αλλά σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να αποφευχθεί με μερικές απλές αλλαγές στις συνήθειες ύπνου σας. Αν ενσωματώσετε κάποιες προσαρμογές στη θέση και την καθημερινότητά σας, μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα.
1. Προσαρμόστε τη θέση ύπνου σας
Προσπαθήστε να αποφύγετε την πλευρική θέση όπου το βάρος του σώματος πιέζει το χέρι, κάτι που προκαλεί πίεση στα νεύρα. Βεβαιωθείτε ότι οι καρποί σας παραμένουν σε ουδέτερη θέση και δεν λυγίζουν προς τα μέσα. Η χρήση ενός υποστηρικτικού μαξιλαριού μπορεί να βοηθήσει στη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, αποτρέποντας τη συμπίεση των νεύρων και τη δημιουργία μουδιάσματος.
2. Φορέστε ορθοπεδικό περικάρπιο τη νύχτα
Ένα ορθοπεδικό περικάρπιο μπορεί να κρατήσει τον καρπό σας σε ίσια θέση, μειώνοντας την πίεση στο μέσο νεύρο, ειδικά αν πάσχετε από το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Αν επίσης υποφέρετε από συμπίεση του ωλένιου νεύρου, οι ειδικοί αγκώνες μπορεί να είναι χρήσιμοι για να αποτρέψετε την πίεση στον αγκώνα κατά τον ύπνο.
3. Κάντε διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης
Πριν κοιμηθείτε, δοκιμάστε διατάσεις του καρπού για να βελτιώσετε την ευλυγισία και την κυκλοφορία του αίματος. Οι ασκήσεις για την αποσυμπίεση των νεύρων, όπως το τέντωμα του καρπού και του αγκώνα, μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες μουδιάσματος κατά τη διάρκεια του ύπνου.
4. Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος
Η καλή κυκλοφορία είναι σημαντική για την αποτροπή του μούδιασματος. Αποφύγετε τις χαμηλές θερμοκρασίες στο δωμάτιο, καθώς αυτές μπορεί να περιορίσουν τη ροή του αίματος. Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι και ακολουθείτε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης για να ενισχύσετε την κυκλοφορία και την υγεία των νεύρων.
Ορισμένες ιατρικές παθήσεις ενδέχεται να προκαλέσουν μόνιμο ή επαναλαμβανόμενο μούδιασμα των χεριών, και να χρειάζονται ιατρική παρακολούθηση.
-
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Αυτό το σύνδρομο προκαλείται όταν το μέσο νεύρο στον καρπό συμπιέζεται. Συχνά το μούδιασμα γίνεται πιο έντονο τη νύχτα και συνοδεύεται από μυρμήγκιασμα και αδυναμία στο χέρι. -
Διαβήτης και διαβητική νευροπάθεια
Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει βλάβες στα νεύρα, με αποτέλεσμα μούδιασμα και μυρμήγκιασμα, ιδιαίτερα στα χέρια και τα πόδια. Αν δεν ελέγχεται, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. -
Πολλαπλή σκλήρυνση
Η πολλαπλή σκλήρυνση είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα και μυρμήγκιασμα σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των χεριών και των ποδιών. -
Εγκεφαλικό ή παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο
Ένα ξαφνικό μούδιασμα σε ένα μόνο χέρι ή σε μία πλευρά του σώματος μπορεί να αποτελεί σημάδι εγκεφαλικού επεισοδίου ή «μίνι εγκεφαλικού» (ΠΙΕ). Αν συνοδεύεται από ζάλη, θολή ομιλία ή σύγχυση, απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια.
Το μούδιασμα των χεριών κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, όπως η πίεση στα νεύρα ή προβλήματα κυκλοφορίας.
Ενώ το περιστασιακό μούδιασμα δεν είναι ανησυχητικό, η συχνότητα ή η επιδείνωση των συμπτωμάτων απαιτεί την εκτίμηση ενός γιατρού.
Προσαρμόζοντας τη θέση ύπνου σας, χρησιμοποιώντας βοηθητικά εργαλεία και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες να βιώσετε μούδιασμα.
