Όσο ο καιρός ζεσταίνει, τόσο μεγαλύτερη η ανάγκη της επιδερμίδας για σωστή ενυδάτωση. Για να σας βοηθήσω, θα σας δώσω κάποιες σχετικές συμβουλές.
Το καλοκαίρι η σωστή ενυδάτωση είναι πολύ βασική. Αυτό όχι μόνο από άποψη λάμψης και αφυδάτωσης του δέρματος αλλά και από άποψη υγείας του οργανισμού μας, διότι ενυδατωμένη εξωτερικά επιδερμίδα σημαίνει και ενυδατωμένος οργανισμός.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για σωστή ενυδάτωση όλο το καλοκαίρι!
Νερό και πάλι νερό…
Βασικό κομμάτι της ενυδάτωσης είναι το νερό. Κανονικά πρέπει να πίνετε 2-2,5 λίτρα νερό την ημέρα, για να κρατάτε τον οργανισμό σας πάντα ενυδατωμένο. Ειδικά το καλοκαίρι, που ιδρώνουμε, αφυδατωνόμαστε ακόμα πιο εύκολα, οπότε καλό θα ήταν να έχετε πάντα ένα μπουκαλάκι νερό κοντά σας.
ΝΑΙ στους φυσικούς χυμούς!
Οι φυσικοί χυμοί αλλά και το τσάι είναι από τις εναλλακτικές πηγές ενυδάτωσης. Προσοχή μεγάλη στα ροφήματα με ζάχαρη! Προσπαθήστε να πείτε “όχι” στα smoothies, γιατί εκτός από υγρά θα καταναλώσετε και θερμίδες.
Φάτε φρούτα και λαχανικά
Επίσης, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σημαντικό να υπάρχουν στην καλοκαιρινή σας διατροφή. Είναι υγιεινά, θρεπτικά και σας κρατούν ενυδατωμένους -ειδικά το καρπούζι, που είναι γεμάτο νερό. Να εντάξετε τουλάχιστον ένα φρούτο την ημέρα στη διατροφή σας και τουλάχιστον σε ένα από τα γεύματά σας να υπάρχει συνοδευτική σαλάτα.
Ενυδατική αντηλιακή κρέμα
Τέλος, το καλοκαίρι είναι η αλήθεια πως απλώς μια ενυδατική δεν βοηθάει. Οπότε, όταν πηγαίνετε να αγοράσετε αντηλιακό, προτιμήστε να επενδύσετε σε μια ενυδατική αντηλιακή κρέμα. Έτσι, θα περιποιηθείτε την επιδερμίδα σας τόσο στο κομμάτι της ενυδάτωσης όσο και στο κομμάτι της προστασίας από τον ήλιο.
