1. Beauty Sleep
Ο ποιοτικός ύπνος, δηλαδή τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ, δίνει στην κουρασμένη επιδερμίδα την κατάλληλη ευκαιρία για να ξεκουραστεί και να αναζωογονηθεί. Αυτό οφείλεται στις ορμονικές αλλαγές που λαμβάνουν χώρα στον οργανισμό με την κορτιζόλη, ορμόνη του στρες, να ελλατώνεται ενώ η αυξητική ορμόνη που συμβάλλει στην υγεία των κυττάρων αυξάνεται.
2. Τέλος στα τσιμπολογήματα το βράδυ
Οι δερματολόγοι προτείνουν να τρώμε το τελευταίο γεύμα τις ημέρας σχεδόν 3 ώρες πριν τον ύπνο και το πρώτο γεύμα της ημέρας 3-4 ώρες αφού έχουμε ξυπνήσει. Πολλοί ισχυρίζονται ότι με τον τρόπο αυτό ενεργοποιείται ο μεταβολισμός μας που έχει μεγάλο αντίκτυπο και στην υγεία της επιδερμίδας.
3. Η αντιηλιακή προστασία είναι το παν
Αυτό σίγουρα το γνωρίζουμε όλες αλλά πόσες από εμάς το εφαρμόζουμε σε καθημερινή βάση και τον χειμώνα; Επίλεξε μια σύνθεση με υψηλό δείκτη προστασίας που δρα και ως ενυδατική κρέμα και βάλε δυο στρώσεις κάθε μέρα. Αν θέλεις να είσαι πλήρως καλλυμένη, πολλοί δερματολόγοι συνιστούν να φοράμε γάντια κατά την οδήγηση για να μην κάνουμε πανάδες.
4. Πόνταρε στα αντιοξειδωτικά
Βάζοντας στην διατροφή μας πολλά φρούτα και λαχανικά χαρίζουμε στην επιδερμίδα μας την ικανότητα να προστατεύεται από μόνη της από ρύπους, ακτινοβολίες και στρες σε καθημερινή βάση, ενισχύοντας έτσι και την δράση των προιόντων που χρησιμοποιούμε στο πρόσωπό μας.
5. Λέμε όχι στην ζάχαρη
Οι δερματολόγοι συμφωνούν ότι η μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης επιδεινώνει όχι μόνο την ακμή αλλά και τα πρώτα σημάδια γήρανσης. Η ζάχαρη προκαλλεί φλεγμονές στον οργανισμό που με τη σειρά τους κάνουν την επιδερμίδα θαμπή και άτονη ενώ παρουσιάζονται ενοχλητικές κοκκινίλες και ατέλειες.
