Αν τα όμορφα και γερά νύχια είναι για εσάς ανέφικτος στόχος και το βερνίκι αποτελεί απαραίτητο «αξεσουάρ» για κάλυψη- απόκρυψη, μάλλον θα πρέπει να επαναδιαπραγματευτείτε το καθημερινό σας μενού.
Η κατάλληλη διατροφή είναι ένα από τα σημαντικότερα «εργαλεία», για να αποκτήσετε γερά και όμορφα νύχια. Κύρια θρεπτικά συστατικά για την υγεία των νυχιών είναι οι πρωτεϊνες, το ασβέστιο, ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος.
Ασβέστιο: Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε αδύναμα και εύθραυστα νύχια.
Τροφές: Γάλα, γιαούρτι, τυριά, ψάρια, όσπρια, μήλα, φράουλες, πορτοκάλια κ.ά.
Σίδηρος: Τα λεπτά νύχια που σπάζουν εύκολα, πιθανόν να είναι και αποτέλεσμα της ανεπαρκούς πρόσληψης σιδήρου.
Τροφές: Συκώτι, κακάο σκόνη, όσπρια, σοκολάτα, κόκκινο κρέας, αβγό, γαρίδες, καλαμάρια, σπανάκι, γαλοπούλα, ξηροί καρποί κ.ά.
Άλλα προβλήματα
Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη (κυρίως με τη μορφή κερατίνης) αποτελεί τη βασικό δομικό συστατικό των νυχιών. Η έλλειψη ικανοποιητικής πρόσληψης πρωτεΐνης οδηγεί στην εμφάνιση λευκών στιγμάτων.
Τροφές: Αβγά, γαλοπούλα, κοτόπουλο, κόκκινο κρέας, ψάρια, τυριά, όσπρια κ.ά.
Ψευδάργυρος: Σχετίζεται με τον περιορισμό των άσπρων κηλίδων στα νύχια.
Τροφές: Συκώτι, άσπρο και κόκκινο κρέας, μανιτάρια, ωμά στρείδια, μαγιά της μπύρας, μπανάνα, κρόκος αυγού, ψάρια, όσπρια, ξηροί καρποί, θαλασινά, λαχανικά (σπαράγγια, μπρόκολα, σέσκουλα, πράσινα λάχανα, σπανάκι, κίτρινη κολοκύθα)
