αυπνια

Αν είστε από εκείνους που το βράδυ προσπαθείτε να κοιμηθείτε και ο ύπνος δεν σας «πιάνει» ο ψυχολόγος Arash Emamzadeh έχει να σας προτείνει μια παράδοξη λύση.

Οχι, δεν σας λέει τα κλασσικά να μετρήσετε προβατάκια ή να πιείτε χαμομήλι για να χαλαρώσετε. Αυτό που συμβουλεύει είναι να προσπαθήσετε όσο πιο σκληρά μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι.

Η αϋπνία έχει εν μέρει κληρονομική βάση, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη αμερικανική γενετική έρευνα. Οι επιστήμονες εντόπισαν συγκεκριμένα γονίδια που μπορεί να πυροδοτήσουν την ανάπτυξη διαταραχών του ύπνου και τα οποία είναι δυνατό να κληροδοτηθούν στους απογόνους.

Ταλαιπωρήστε τα βράδια από αϋπνίες και δεν ξέρετε πως να τις αντιμετωπίσετε;

Δείτε παρακάτω 7 τρόπους:

Αποφύγετε το μεσημεριανό ύπνο.

Φορέστε ωτοασπίδες ώστε να μην παρεμποδίζεται από τίποτα ο ύπνος σας.

Μην μεταφέρετε τη δουλειά του γραφείου στο σπίτι.

Αλλάξτε το χρώμα του δωματίου σας αν νιώθετε ότι σας κουράζει.

Θέλεις να κοιμηθείς αλλά στριφογυρίζεις κάθε βράδυ στο κρεβάτι χωρίς να μπορείς να κλείσεις μάτι; Διάβασε 5 λόγους που πιθανόν ευθύνονται γι’ αυτό και πώς μπορείς να αλλάξεις την κατάσταση...