αυπνια

Υπάρχουν δέκα τροφές τις οποίες καλό είναι να τις αποφεύγουμε πριν κοιμηθούμε καθώς μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου μας.

Αν και υπάρχουν φαγητά που βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου, όπως τα γιαούρτια και τα φρούτα, άλλα τρόφιμα, όπως τα γλυκά και τα λιπαρά, μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία και διαταραχές ύπνου.

Στους περισσότερους αν όχι σε όλους μας, έχει συμβεί να ξυπνάμε στις 4 τα ξημερώματα και να… κοιτάμε το κενό.

Ωστόσο, πρόκειται για μια κακή συνήθεια του ύπνου ή συμβαίνει κάτι πιο σοβαρό;

Σοβαρά προβλήματα μπορεί να δημιουργήσει ο ανήσυχος ύπνος στη λειτουργία του εγκεφάλου, ακόμα κι όταν παρατηρείται σε νεαρούς ενήλικες, προειδοποιούν επιστήμονες από τις ΗΠΑ.

Σε μεγάλη μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν πως όσοι ξυπνούν τακτικά τη νύχτα έχουν διπλάσιες πιθανότητες να παρουσιάζουν προβλήματα μνήμης και σκέψης μία δεκαετία αργότερα.

Γνωρίζατε πως σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία της Ιατρικής του Ύπνου, περίπου το 35% των ενηλίκων υποφέρουν από συμπτώματα αϋπνίας, το 20% από βραχυπρόθεσμη αϋπνία και 10% από χρόνια αϋπνία;

Οι αιτίες είναι πολλές και διαφορετικές και σε αυτές συγκαταλέγονται οι απώλειες αγαπημένων προσώπων, τα προβλήματα στη σχέση, το εργασιακό στρες, οι ασθένεις ή ο πόνος. 

Οι άνθρωποι με γενετική προδιάθεση στα προβλήματα ύπνου κινδυνεύουν περισσότερο από εγκεφαλικό, στεφανιαία νόσο και καρδιακή ανεπάρκεια, αποκαλύπτει νέα βρετανική έρευνα, την οποία επικαλείται η Guardian.

Τα προβλήματα ύπνου στις σύγχρονες κοινωνίες είναι το Νο1 πρόβλημα των κατοίκων του δυτικού κόσμου. Με τον μέσο όρο ύπνου να έχει πέσει κάτω από τις 6 ώρες κρίνεται αναγκαίο από την ιατρική κοινότητα να μελετηθούν τα προβλήματα και να αντιμετωπιστούν.