άσκηση

Ερευνητές από την Ισπανία αποκάλυψαν ποια είναι η ιδανική ώρα της ημέρας για να κάνετε γυμναστική ώστε να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Η έρευνα, συγκεκριμένα, βρήκε ότι οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι θα πρέπει να ασκούνται το βράδυ για να διαχειριστούν καλύτερα το σάκχαρό τους.

Η γυμναστική αποτελεί, όχι μόνο μέσο για γρήγορο αδυνάτισμα και αποτελεσματική δίαιτα, αλλά και τρόπος για να την επίτευξη πνευματικής ευεξίας και ομορφιάς.

Η γυμναστική επιφέρει, αναμφίβολα, πολλά οφέλη στην υγεία μας. Βελτιώνει την αντοχή μας, την φυσική κατάσταση, μειώνει τους παράγοντες κινδύνου και γενικά καλυτερεύει την ποιότητα της ζωής μας.

Σύμφωνα με μία νέα μελέτη η άσκηση μπορεί να είναι το ίδιο σημαντική με τα φάρμακα και την ψυχοθεραπεία για να αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη.

Είναι ήδη γνωστό πώς η διατροφή που κάνουμε επηρεάζει άμεσα το σάκχαρο στο αίμα, λόγω των τροφών που καταναλώνουμε.

Υπάρχουν, όμως, και άλλοι παράγοντες που το επηρεάζουν, αναφέρουν ειδικοί από το ερευνητικό πρόγραμμα ZOE Study.

Εάν ανήκετε σε εκείνους που ασκούνται αργά το απόγευμα ή το βράδυ, είναι αρκετά δύσκολο να ξέρετε τι να φάτε πριν και μετά την προπόνησή σας, προκειμένου να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας υψηλά.

Μια νέα έρευνα, διαπίστωσε πως το να πηγαινοέρχεστε κάθε μέρα στη δουλειά με τα πόδια ή με ποδήλατο, θα μπορούσε να μειώσει τη φλεγμονή που οδηγεί σε καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.