ασκησεις

 Μπορεί να τελείωσε η Γαλάζια Πατρίδα, αλλά από ότι φαίνεται στην Τουρκία, η "όρεξη" τους άνοιξε με αποτέλεσμα να προγραμματίζουν ήδη τις επόμενες στρατιωτικές ασκήσεις τους στο Αιγαίο. Έτσι, η τουρκική υδρογραφική υπηρεσία εξέδωσε μια προκλητικότητα NAVTEX, με την οποία "κλειδώνει" θαλάσσια περιοχή εντός του Αιγαίο για στρατιωτική άσκηση του Πολεμικού Ναυτικού της Τουρκίας.

Καλό είναι να εντάξουμε την γυμναστική του σώματος στο πρόγραμμα μας, άλλα ακόμη καλύτερα θα είναι αν εντάξουμε και την γυμναστική προσώπου! Το πρόσωπο, όπως άλλωστε και ολόκληρο το σώμα, αποτελείται από μυς! Για αυτό λοιπόν γυμνάστε τους μύες του προσώπου για να σφίξουν.

Σε περίπτωση που ο χρόνος σου είναι περιορισμένος και έχεις δουλειά γραφείου, αλλά θα ήθελες να γυμνάζεσαι έστω και λίγο, υπάρχουν 4 ασκήσεις με τις οποίες μπορείς να να βελτιώσεις το σώμα σου χωρίς να κουνηθείς από την καρέκλα σου.

Μερικά λεπτά αεροβικών ασκήσεων πριν από αυτές τις ασκήσεις θα γυμνάσουν τις κλειδώσεις και τους συνδέσμους σας. Κάντε βάδισμα, τζόκιγνκ ή σκοινάκι για 5 λεπτά.

Κατά τη διάρκεια: Για να πετύχετε τα μέγιστα σε κάθε άσκηση σφίγγετε τους γλουτιαίους μυς σας κατά τη διάρκεια ολόκληρης της άσκησης.

Η Τουρκία συνεχίζει τις προκλήσεις και αυτή την φορά έχει εξαγγείλει πως θα προχωρήσει σε άσκηση σε περιοχή που δεσμεύει παράνομα ανατολικά της Ρόδου με την συμμετοχή και μιας σύμμαχης χώρας…