ξυπνημα

Αν ανήκεις κι εσύ σε όσους δεν το «έχουν» με το πρωινό ξύπνημα, τότε οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να το αντιμετωπίσεις.

Παρακάτω, θα βρεις 10 βοηθητικά tips για να απαλλαγείς από την ακατανίκητη – αν θα μπορούσαμε να την χαρακτηρίσουμε έτσι – νύστα σου και να βγάλεις την ημέρα σου χωρίς να νιώθεις ότι κλείνουν συνεχώς τα μάτια σου.

Πολλοί είναι εκείνοι που αναρωτιούνται γιατί ξυπνούν μεταξύ 3 και 5 το πρωί, χωρίς να υπάρχει κάποιος εμφανής λόγος.

Ο Dave Asprey εξηγεί τον λόγο για τον οποίο συμβαίνει αυτό. Ο επιστήμονας υποστηρίζει ότι το συγκεκριμένο φαινόμενο σχετίζεται με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας.

Το να ξυπνάτε μεταξύ 3 και 5 π.μ. και να δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε μπορεί να σημαίνει κάτι περισσότερο από κακές συνήθειες ύπνου.

Σύμφωνα με τους επαγγελματίες του ύπνου και τους ψυχολόγους, αυτή η συνήθεια ύπνου συχνά σηματοδοτεί βαθύτερα ζητήματα όπως άγχος, στρες ή διαταραγμένους κιρκάδιους ρυθμούς.

Το φαινόμενο παρατηρείται συχνότερα σε άτομα άνω των 40 ετών και είναι πιο έντονο στην τρίτη ηλικία.

Δεν αποτελεί διαταραχή, αλλά σχετίζεται με τη φυσιολογική μεταβολή των εσωτερικών βιορυθμών.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, καθώς μεγαλώνουμε μεταβάλλεται ο κιρκάδιος ρυθμός, δηλαδή το φυσικό «εσωτερικό ρολόι» του οργανισμού.