Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία, αλλά ποια είναι τα οφέλη και τα μειονεκτήματα του να πίνετε νερό πριν πάτε για ύπνο;
Ο οργανισμός χρειάζεται νερό για να εκτελεί φυσιολογικές σωματικές λειτουργίες. Είναι επομένως ζωτικής σημασίας για ένα άτομο να πίνει νερό κάθε μέρα. Ωστόσο, υπάρχει διάφορες απόψεις σχετικά με το αν θα πρέπει να πίνει κανείς νερό πριν πάει για ύπνο.
Νερό πριν τον ύπνο: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Εάν κάποιος αισθάνεται αφυδατωμένος τη νύχτα ή υπάρχει κίνδυνος αφυδάτωσης, τότε πρέπει να πιει λίγο νερό. Πέρα από αυτό, υπάρχουν κάποια οφέλη από το να πίνετε νερό πριν πέσετε για ύπνο.
Ωστόσο, αυτή η πρακτική μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου για νυκτουρία.
Τι είναι η νυκτουρία;
Η νυκτουρία (νύχτα+ούρηση) είναι η αυξημένη ανάγκη ούρησης τη νύχτα. Ενώ κοιμάται, το ανθρώπινο σώμα παράγει περισσότερες ορμόνες που επιβραδύνουν τη λειτουργία των νεφρών και μειώνουν την παραγωγή ούρων.
Αυτός ο συνδυασμός μειώνει την ανάγκη για ούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας και βοηθάει το άτομο να κοιμάται χωρίς διακοπή.
Νυκτουρία: Επιπτώσεις
Όταν ο ύπνος διαταράσσεται από τη νυκτουρία, μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής.
Η μνήμη, η συγκέντρωση και η διάθεση του ατόμου μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από την στέρηση ύπνου. Μπορεί, επίσης, να αυξηθεί ο κίνδυνος μιας σειράς διαταραχών, όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η κατάθλιψη.
Η νυκτουρία μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι πιο συνηθισμένη στους ηλικιωμένους. Τα παρακάτω μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο της νυκτουρίας:
- καλοήθης υπερτροφία του προστάτη
- υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη
- διαβήτης
- ουρολοίμωξη
- καρδιακή ασθένεια
- δυσκοιλιότητα
- ορισμένα φάρμακα
- Νυκτουρία: Αντιμετώπιση
Τα άτομα με νυκτουρία πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν νερό αργά το βράδυ. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας εξακολουθεί να είναι σημαντική.
Ωστόσο, κοντά στην ώρα για ύπνο, προσπαθήστε να μειώσετε, ή να αποφύγετε τα ακόλουθα:
- αλκοόλ
- τσάι
- καφές
- κακάο ή ζεστή σοκολάτα
- αναψυκτικά
Η ανάγκη για ούρηση αυξάνεται από την καφεΐνη και το αλκοόλ. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να κάνει πιο δύσκολο για κάποιον να κοιμηθεί.
