Η ισορροπία στο ένα πόδι αποτελεί μία καλή δοκιμασία της υγείας μας, σύμφωνα με έρευνα Βρετανών επιστημόνων, η οποία έδειξε ότι όσοι δεν μπορούν να σταθούν σε αυτή τη στάση για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα, διατρέχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν μέσα στην επόμενη δεκαετία.
Συγκεκριμένα, επιστήμονες από την Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου πιστεύουν ότι έχουν εντοπίσει το βέλτιστο χρονικό διάστημα που κάθε ηλικιακή ομάδα πρέπει να μπορεί να σταθεί στο ένα πόδι.
Ισχυρίζονται ότι η ικανότητα να ισορροπούν συνεχώς στο ένα πόδι για περισσότερα από 40 δευτερόλεπτα είναι ένα βασικό σημάδι δύναμης και κινητικότητας μεταξύ των ατόμων ηλικίας 18 έως 39 ετών. Τα άτομα ηλικίας 70 έως 79 ετών χρειάζονται μόνο 18 – 19 δευτερόλεπτα.
Τα άτομα ηλικίας 40 – 49 ετών πρέπει να μείνουν στο ένα πόδι για 40 δευτερόλεπτα, 50 – 59 ετών για 37 δευτερόλεπτα, 60 – 69 ετών για 30 δευτερόλεπτα, 80 ετών και άνω για λίγο περισσότερο από 5 δευτερόλεπτα.
Αυτή η άσκηση χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση του κινδύνου πρόωρου θανάτου, διότι περιλαμβάνει λειτουργίες πολλών και διαφορετικών μερών του εγκεφάλου και του σώματος.
Για να κάνετε τη δοκιμή, πρέπει να σηκωθείτε με τα μάτια ανοιχτά και να βάλετε τα χέρια στους γοφούς σας. Το χρονόμετρο ξεκινά μόλις το πόδι φύγει από το έδαφος. Σταματά όταν το σας επιστρέψει στην αρχική του θέση και τα χέρια αφαιρεθούν από τους γοφούς.
Σύμφωνα με μία μελέτη παρατήρησης του 2022, η αδυναμία να σταθεί κανείς στο ένα πόδι για 10 δευτερόλεπτα στη μέση και μεγάλη ηλικία σχετίζεται με σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο θανάτου από οιαδήποτε αιτία τα επόμενα 10 χρόνια.
Επιπλέον, ερευνητές που διεξήγαγαν τη μελέτη στη Βραζιλία για δώδεκα χρόνια αναφέρουν σε άρθρο στο British Journal of Sports Medicine ότι το τεστ «παρέχει στους ασθενείς και στους επαγγελματίες υγείας γρήγορη και αντικειμενική ανατροφοδότηση για τη στατική ισορροπία».
Η έρευνα έχει δείξει από καιρό ότι σε αντίθεση με την αερόβια φυσική κατάσταση, τη μυϊκή δύναμη και την ευελιξία, η ισορροπία τείνει να διαρκεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Μέχρι να συμπληρώσει ένας άνθρωπος τα 60 έτη ζωής.
Την περασμένη εβδομάδα, ερευνητές στην Κλινική Mayo των Ηνωμένων Πολιτειών Αμερικής ανακάλυψαν ότι ο χρόνος που μπορεί κάποιος να ισορροπήσει στο ένα πόδι δείχνει τη δύναμη των οστών, των μυών και των νευρώνων. Για κάθε δεκαετία ζωής, ο χρόνος που ένα άτομο μπορούσε να σταθεί στο μη κυρίαρχο πόδι του, μειώθηκε κατά 2,2 δευτερόλεπτα.
