Μια νέα μελέτη στο Journal of Nutrition Education and Behavior ανακάλυψε μία εύκολη στρατηγική που θα μπορούσε να πείσει τα παιδιά να κάνουν καλύτερες διατροφικές επιλογές.
Το να σε καλούν σε ένα (ημι)επίσημο δείπνο μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό.
Η γιαγιά σου δεν είχε στη διάθεσή της τα καλλυντικά που έχεις εσύ σήμερα, όμως σε κάθε της εμφάνιση ήταν λαμπερή και όμορφη. Πως τα κατάφερνε; Άνοιγε το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας κι έφτιαχνε συνταγές ομορφιάς που χάριζαν θρεπτικά συστατικά στην επιδερμίδα της.
Ανακάλυψε 5 μυστικά ομορφιάς της που λειτουργούν αποτελεσματικά:
1. Αποκτήστε μία ρουτίνα ύπνου
Κάντε κάθε βράδυ τα ίδια χαλαρωτικά πράγματα πριν πέσετε στο κρεβάτι. Ετσι το μυαλό και το σώμα θα πάρουν το μήνυμα ότι είναι η ώρα για ύπνο. Η ρουτίνα μπορεί να περιλαμβάνει ένα ζεστό μπάνιο ή διάβασμα μεταξύ άλλων.
Ο ύπνος είναι μια απόλαυση την οποία όμως δεν ευχαριστιούνται όλοι με τον ίδιο τρόπο.
Το άγχος της καθημερινότητας μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία κι αυτή με τη σειρά της σε κούραση, μειωμένες αντοχές κ.ο.κ. Αν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, να μερικές συμβουλές που καλό είναι να γνωρίζετε.
